ポシブル伏見での楽しいトレーニングの様子は、動画（運動編）でも確認していただけますが、今回はマシンについてご紹介しま～す。

ポシブル伏見では、現在6種類のHURマシンを利用しています。

HURマシンは、空気圧（空気抵抗）で1ｋｇから負荷が設定でき、関節の負担を最小限に抑えて筋力強化できる設計になっています。

障害のある方や、高齢の方にも安全で効果的にトレーニングが行えます。

 

それでは、6回シリーズでご紹介します。

 

①チェストプレス
鍛えられる箇所：肩甲骨周り・背中

 

運動後の効果

・上半身の重心を改善し、腰・膝への負担を軽減します。

・高齢者に特有の円背を改善します。

・目標物へ手を伸ばしやすくなります。

上の写真は、動作をしながら、背中のどの筋肉を使っているかを体感しているところです。
姿勢や運動のテンポも確認しながら、負荷を調整します。

利用者様からは、「いつも良い姿勢を心がけるようになった」との声が聞かれています。

正しいトレーニングの仕方とその効果を理解することにより、目標設定が明確になりますし、モチベーションも上がりますね！