ポシブル伏見

見学・体験大歓迎!
お気軽にご連絡ください。
ポシブル伏見
京都市伏見区竹田青池町135
TEL075-641-0126

受付時間

8:30~17:30
(土日、お盆、
年末年始除く)

HURマシン紹介!②

2019/6/13

前回から、マシンの紹介をしています。

HURマシン紹介!

今回、ご紹介するマシンは

②アダクション・アブダクション
鍛えられる場所:太ももの外側、太ももの内側(股関節内転筋群)

運動後の効果

・安定して歩けるようになります。

・立っている時のふらつきが減ります。

*股関節内転筋群は骨盤底筋群の共同筋でもあり、尿失禁予防の働きもあります。

 

アダクション(内転筋の運動)は、足を開いた状態から開始します。
ゆっくり足を閉じゆっくり足を開きます。

 

アブダクション(外転筋の運動)は、足を閉じた状態から開始します。
ゆっくり足を開きゆっくり足を閉じます。

 

左右の筋力差がある場合は、片側を固定し、左右別に実施します。

 

 

利用者のEさんは、数か月後に大好きな歌手のコンサートがあります。
以前にも増して、真剣に取り組んでおられます。

楽しんできてくださいね!

 

過去の記事