前回から、マシンの紹介をしています。

ＨＵＲマシン紹介！

今回、ご紹介するマシンは

②アダクション・アブダクション
鍛えられる場所：太ももの外側、太ももの内側（股関節内転筋群）

運動後の効果

・安定して歩けるようになります。

・立っている時のふらつきが減ります。

＊股関節内転筋群は骨盤底筋群の共同筋でもあり、尿失禁予防の働きもあります。

 

アダクション（内転筋の運動）は、足を開いた状態から開始します。
ゆっくり足を閉じゆっくり足を開きます。

 

アブダクション（外転筋の運動）は、足を閉じた状態から開始します。
ゆっくり足を開きゆっくり足を閉じます。

 

左右の筋力差がある場合は、片側を固定し、左右別に実施します。

 

 

利用者のＥさんは、数か月後に大好きな歌手のコンサートがあります。
以前にも増して、真剣に取り組んでおられます。

楽しんできてくださいね！